一人暮らしをしていて、あれ、なんかいつの間にか抜け毛が増えたな…なんて思うことありますよね。

床がフローリングの部屋に住んでいると、こんなに髪の毛抜けて大丈夫なんだろうかと心配になります。

そこで、一人暮らしを始めるとなぜ抜け毛が増えるのか調べてみました。

その対処法もバッチリ書いていきますので、参考にしてみてください(｀･ω･´)ゞ

一人暮らしの抜け毛の原因と対策

乱れた食生活

これが一番多い理由です。

特にお昼ごはんに牛丼を食べているあなた！

一人暮らしの食生活は、脂肪分が非常に多くなります。

牛丼もそうですが、お菓子やカップラーメンも抜け毛の大敵です。

脂肪分が多くなると、頭皮の中で皮脂づまりが起きてしまう原因ともなります。

髪に必要なのは、タンパク質、ビタミン、ミネラルなので、野菜をしっかり取るようにしましょう。

食生活の対策

昔から髪に良いとされる食材は「ネバネバ系」と言われています。

例えば、長芋や大和芋、おくら、納豆などですね。

大豆は特に髪に良いので、その中でも納豆は特にオススメです。

さらに緑黄色野菜のにんじんやほうれん草なども重要です。

亜鉛もかなり有効なので、エビオス錠などを飲んでチャージしましょう。

睡眠時間の乱れ

夜勤がある方は要注意です。

夜仕事をしていると、昼に寝る生活が当たり前になってしまい、知らず知らずのうちに髪に大きな負担をかけていることになります。

夜勤でなくても、休日だけずっと寝ているというような生活をしていると、睡眠のリズムが狂い、睡眠自体の質が非常に悪くなってしまいます。

睡眠の質が悪いと抜け毛も増えるので、しっかりと質の良い睡眠を取るようにしましょう。

睡眠時間の対策

なるべく夜のうちに寝て、太陽の光を浴びて起きるようにしましょう。

太陽の光を体に取り込んでいると、自然と体内リズムが正常になっていきます。

夜はできるだけ早い時間、24時くらいまでには寝れると理想的ですね。

ストレスからくる抜け毛

ストレスは抜け毛の最大の敵です。

仕事をしているとどうしてもストレスが溜まってしまうのはある程度仕方がないですよね。

しかし、溜めすぎると円形脱毛症になったりしてしまうので注意が必要です。

ストレスの対策

ストレスからくる円形脱毛症は、なぜか僕の周りでは女性に多いです。

男性は全体的に抜け毛が増えるパターンですね。

仕事のストレスはなかなか対策が難しいですが、一人暮らしの寂しさによるストレスは簡単に解消できます。

とりあえず夜は両親や友達に電話をしてみてください。

電話をして声を聞くだけでストレスがどんどん解消されていきますよ！

一人暮らしの抜け毛まとめ

それぞれ原因は違うものの、抜け毛が増えてくると地味にショックです。

自分にあった原因を見つけて、しっかり対処していきましょう！

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